Online Rückbildungsgymnastik

Online Rückbildungsgymnastik

Herzlichen Glückwunsch zu Deinem Baby.

Sie stehen nun mitten im Leben mit Ihrem Baby und haben nun eine sehr spannende Zeit vor sich! Neben dem Stillen, Windeln wechseln und Kuscheln mit dem Baby werden Sie nun auch viele Veränderungen an Ihrem eigenen Körper feststellen. Diese körperlichen Veränderungen sind absolut normal. Zum Einen die hormonelle Umstellung und zum Anderen die Stimmungsschwankungen und der vermehrte Haarausfall.

 

Online Rückbildungsgymnastik

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Machen Sie sich deshalb  nicht verrückt, denn dieser Prozess ist absolut natürlich. Jetzt ist es nämlich sehr wichtig die innere Ausgeglichenheit wieder zu finden und den gesamten Körper zu stärken und Rückenschmerzen oder Inkontinenz gezielt entgegen zu steuern. Mit dem richtigen Trainingsplan (mind. einer Stunde/Wo) kannst Du das erreichen!

Hier der Kursinhalt:

  • Geballtes Expertenwissen aus über 10 Jahren pre-/postnatalem Yoga-Unterricht und Heilpraxis anschaulich aufbereitet
  • Anatomie und Physiologie einfach erklärt
  • Warm Up und Cool Down Phasen mit Yoga Elementen
  • Rückbildung für den Bauch
  • Beckenboden Workout – wahrnehmen und trainieren
  • Ganzheitliche Workouts zur Stärkung des gesamten Körpers
  • Postnatale Beschwerden und Verspannungen lösen
  • Jede Kurseinheit so oft wiederholen wie Du möchtest
  • Trainingstipps und Zeitmanagement
  • Übungen in verschiedenen Schwierigkeitsstufen
  • Übungen im Alltag mit Baby leicht integrierbar

"Wenn man Mutter ist, lernt man, das Leben ohne Angst zu betrachten und aufrecht zu stehen."

Baby Geflüster
Als frische Mutter hat man sehr wenig Zeit für andere Dinge, da man erst einmal mit der neuen Situation zurecht kommen muss!
Deshalb ist dieser Kurs extrem zeitersparend, denn alle Trainingseinheiten lassen sich ganz leicht in den Alltag integrieren!
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Alle Übungen werden in verschiedenen Schwierigkeitsstufen gezeigt, um den Körper vor einer Überforderung zu schützen!
Nach den Trainingseinheiten wird man sich garantiert fitter und besser fühlen. Alle Kursinhalte können jederzeit und auch mobil abgerufen werden!
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Deine Vorteile

  • Zeitersparnis pur, denn die Fahrt zum Kurs entfällt!
  • Warm up und Cool down Phasen sorgen für Entspannung und Glücksgefühlen.
  • Die 5 größten Risiken und Fehler während der Rückbildungsphase werden aufgedeckt!
  • Durchführung der Rückbildungsgymnastik nach Kaiserschnitt bzw. natürlicher Entbindung.
  • Wann darf man wieder mit regulärem Sport wie Joggen oder Fahrrad fahren beginnen?-(Falsches Timing ist gesundheitsschädlich!)
  • Wertvolle Anleitungen zum alltäglichen Beckenbodentraining, und das ganz “nebenbei!”
  • Übungen und Visualisierungen für die Wahrnehmung des Beckenbodens! (enorm wichtig, da sonst eine Rückbildungsgymnastik erfolglos bleibt!)
  • Übungen für einen starken und flachen Bauch!
  • Einige Übungen helfen gegen Schulter- und Rückenverspannungen. (Deutliche Verbesserung bereits nach der ersten Trainingseinheit.)
  • Effektive Möglichkeiten gegen postnatale Beschwerden wie z.B. leichte Inkontinenz.
Hypnobirthing Onlinekurs Stefanie Bauer

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